Финская баня – что это такое

Польза сауны для женского организма

Сауна и баня самым благотворным образом воздействуют на сердечно-сосудистую систему. Усиливается циркуляция крови, за счет увеличения частоты пульса, до 150 ударов в минуту, сгорает лишний холестерин. При этом повышения артериального давления не происходит, а это значит, что процедура не только совершенно безопасна, но и полезна людям, страдающим гипертонией. Гипотоникам также, не следует пренебрегать баней, избегать стоит, разве что, слишком высоких температур. Происходит расширение мелких сосудов (капилляров), что способствует насыщению тканей кровью и кислородом и улучшению физического состояния.

Оздоровительный эффект бани и сауны распространяется не только на организм человека (выведение шлаков, улучшение циркуляции крови и укрепление иммунной системы), но и на его душевное состояние.

Велико воздействие бани и сауны на мышечную систему, в частности, на окислительно-восстановительные процессы. Особенно, это является актуальным для спортсменов – баня является лучшим способом восстановления после тяжелых тренировок и соревнований.

«Который день паришься, тот день не старишься». Действительно, регулярное посещение бани, оказывает омолаживающее воздействие, замедляет процессы старения всего организма.

Горячая баня полезна для костей и суставов – она сохраняет их крепость и подвижность на долгие годы.

Польза сауны для женской красоты и здоровья заключается в том, что под влиянием теплого пара усиливается потоотделение, а вместе с ним, из организма выводятся различные шлаки и токсины. После посещения можно, даже, немного сбросить вес. С одной стороны, это происходит за счет того, что выводится лишняя жидкость, а с другой – потому, что под влиянием высоких температур, активизируются обменные процессы.

Сауна или баня являются прекрасным местом для использования различных масок и других косметических средств. Это связано с тем, что, когда вы паритесь в сауне, поры расширяются и очищаются, и питательные вещества из кремов и масок могут лучше проникать глубоко в кожу, оказывая лучший косметический эффект. Можно, также, применять различные скрабы, но наносить их нужно на распаренную кожу, чтобы не травмировать ее.

Маски можно делать только в перерывах, начиная со второго, и, ни в коем случае, не ходить с нанесенной маской в парную.

Сейчас в магазинах продается специальная косметика, предназначенная, именно, для использования в сауне или бане.

Финская сауна и ее значение для финнов

Среди наших соотечественников парилки в любых их разновидностях очень ценятся. Незабываемо то удовольствие, которое получает посетитель при прогревании от горячего пара и остывании путем прыжка в настоящий сугроб снега или холодный бассейн. Но при этом мы никогда не слышали названия «финская баня», а вот слово «сауна» звучит регулярно.

Построить собственную сауну по технологии, пришедшей из Финляндии, достаточно сложно, но при этом при наличии нужной денежной суммы, большого количества времени и терпения, можно воплотить и такую постройку в жизнь. Начать строительство нужно с изучения особенностей, которые имеет финская парная и другие помещения в возводимом здании.

Камни, пар и печь

При рассмотрении проблемы «Сауна и баня: в чем разница» стоит обратить внимание на методы обогрева и получения пара в этих двух помещениях. Так, сауна предполагает наличие электрической печи с расположенными на ней камнями, а в бане в большинстве случаев камни кладут внутрь и электрических нагревательных элементов не используется, только натуральные ароматные дрова

Камни в банной парилке могут находиться как открыто, так и закрыто. В первом случае очень удобно подливать на них воду для добавления пара в помещение. Во втором случае, то есть при закрытом расположении камней за прикрытыми дверями печи появляется другое преимущество: температура раскалённых камней сохраняется на более длительный период времени.

Камни в банеИсточник yandex.net

Из-за высокой влажности в бане вода, периодически наливаемая на камни, очень быстро превращается в мелкодисперсный лёгкий пар. В сауне пар отличается тем, что является густым, тяжёлым и быстро улетучивается благодаря воздуху высокой температуры и пониженной влажности. Получается, что в сауне пар может обжечь кожу или вызвать удушье (если наливать большие количества воды на камни слишком часто).

Финская баня – что это?

Что такое финская баня для неопытного банщика? Финская сауна – это сухой вид парной, в которой происходит эффективное чередование горячего воздуха с холодной водой, что приводит к усилению потоотделения. При этом температура нагрева воздуха достигает 100 градусов, а температура воды – 40 градусов.

Парная по-фински представлена специальным деревянным помещением, оснащенным полками–лежаками, размещенными вдоль стен до потолка.

Регулировка температуры нагрева воздуха в сауне осуществляется при помощи встроенного термостата и может составлять от 70 до 100 градусов. Влажность воздуха поддерживается в диапазоне 20%, что обеспечивает создание сухого пара.

Подобные условия способствуют усиленному потоотделению и предупреждению возникновения конденсата.

Далее человеческое тело охлаждается прохладной водой в бассейне или естественном водоеме для общей закалки организма и повышения сопротивляемости простудным заболеваниям.

Достоинства кабины

Мини-сауна обладает рядом достоинств:

1. При установке сауны не требуется перепланировки. А при любых спорных ситуациях со службами надзора можно с легкостью ее демонтировать.
2. Благодаря своим незначительным габаритам, без труда устанавливается в стандартного размера ванные комнаты, не нарушив при этом вентиляцию.
3. Не требует мощных электронагревателей. Входящая в комплект печь является бытовым электроприбором и отвечает всем необходимым требованиям по безопасности.
4. Обработка облицовки снижает содержание смоляных компонентов.
5. В комплект входит система автоматической безопасности, которая следит за состоянием оборудования и может отключить ее в экстренных ситуациях.
6. Некоторые модели имеют дополнительную функцию – режим влажной турецкой бани.

Сауна – часть ежедневной жизни

При этом, по словам Натальи, в России распространено неправильное представление о финской сауне. Она раньше слышала от знакомых, что в сауне используется только сухой воздух и воду лить на камни нельзя. «Не знаю, откуда взялся этот миф о «сухой» сауне, но он очень популярен в России», говорит Наталья.

«Мне было очень приятно узнать, что в финской сауне, как и в бане, можно пользоваться веником и делать пар. Кроме того, у нас есть еще одна общая традиция – прямо из горячей парной прыгать в холодную воду или снег»

Больше всего Наталью в Финляндии поразила именно доступность сауны в любом месте, где бы вы ни находились. Для русских поход в баню– это, все –таки, особенное событие. А сауна для финнов – это просто часть ежедневной жизни.

Текст: Ирина Любекк

Температурный режим – на что влияет, рекомендации и противопоказания

Посещать парную сегодня принято в качестве приятного времяпрепровождения. На самом же деле подобные процедуры – это не только польза, но и серьезные нагрузки на организм. Поэтому прежде чем начать принимать их, нужно убедиться, что они не навредят.

Воздействие высокой температурой и влажностью не рекомендуется людям со следующими болезнями:

• Сердечно-сосудистая недостаточность.
• Высокое артериальное давление.
• Кожные болезни.
• Повышенная температура тела.
• Проблемы нервной системы.
• Хронические недуги в обостренной фазе.
• Онкология.

С другой стороны, когда температура и влажность в бане или сауне находится в рамках нормы (порядка 50-90°C и 50-80 %), процедуры имеют оздоравливающий эффект. Например, усиление кровотока и прогрев способствует выведению молочной кислоты из мышц, что ускоряет их восстановление и снимает общую усталость после тяжелой работы.

Классическая русская баня с каменной печкойИсточник 01service.spb.ru

Основные положительные эффекты парной сводятся к следующему:

1. Выведение токсинов.
2. Усиление метаболических процессов.
3. Очищение кожного покрова.
4. Снятие стресса и напряжения.
5. Закалка сердечно-сосудистой системы.
6. Очистка дыхательных путей.

Уровень нагрева и содержания влаги в атмосфере во многом зависит от типа помещения:

• Раздевалка. Это обычное помещение с комфортными условиями – 22-25°C при влажности не более 60 %.
• Предбанник. Это уже банное помещение с уровнем прогрева воздуха до 28-30°C и влаге около 80 %.
• Парная. Здесь создается экстремальный микроклимат. Если это русская баня, то в ней должно быть 50-90°C при влажности 70-80 %.

Температура водного резервуара должна быть значительно ниже окружающей среды – чтобы создать полезный охлаждающий контраст. В большинстве случаев – это 10-25°C.

Согласно общепринятой классификации, есть 4-ре категории парилки с оптимальными значениями температуры и влажности, в одну из которых попадает, в том числе, классическая русская баня на дровах, это:

• Сухая сауна. Прогрев воздуха 95-120°C, при влажности3-10 %.
• Влажная сауна. Атмосфера нагрета не выше 80-90°C, содержание влаги – до 30 %.

В финской сауне воздух горячий, но сухойИсточник bitrix24.ua

• Паровая сауна. Нагрев не более 80°C, при влажности до 60 %.
• Паровая баня. Температура не выше 45°C, влага до 100 %.

Классическая русская баня попадает в 3-ий пункт, в то же время финская – лучше подходит под 1-ый и 2-ой, а хамам – 4-ый.

Как необходимо поэтапно нагревать тело

Адаптация тела человека к высоким температурам происходит в первые 5-7 минут. Именно на такое время рекомендуется делать первый заход в парилку русской бани. Второй заход можно увеличить до 10 минут. В этот период произойдёт мягкий разогрев внутренних органов. Дальше продолжительность нахождения в парной можно регулировать по самочувствию.

Новички должны начинать свои посещения бани с t 70-90°C при относительной влажности воздуха не ниже 30-40%. Длительность одного захода в парную не должна превышать 5 минут.

Перерыв между заходами в парную для новичков должен быть не меньше 15-20 минут. В первое посещение бани не стоит заходить в парную больше 3 раз. Организм необходимо готовить к более продолжительным тепловым процедурам последовательно.

Материалы для сауны

Чтобы помещение бани служило на благо своим хозяевам долгое время, следует выбирать качественные стройматериалы.

Проекты финских саун допускают применение самых разнообразных материалов:

• древесина (доски, бревна, брус);
• цемент, песок, глина;
• кирпич, камень;
• изоляционные материалы;
• стекло;
• трубы и другие коммуникации;
• кровля.

Основные свойства, которыми должен обладать материал для бани, – высокая прочность, хорошие тепло- и пароизоляционные качества.

Поэтому идеально для финской сауны подойдет дерево. Применяются породы, не выделяющие при нагреве смол. Такие требования распространяются и на древесину, применяемую для строительства полок в помещении парной.

Выделяющиеся при нагреве смолы при попадании на кожу могут вызвать ожоги. Лучше использовать лиственные породы.

Строительство финских саун также предполагает выбор для двери специального стекла. Этот материал не требует специального ухода и соответствует всем требованиям парной.

Стекло для дверей сауны хорошо удерживает тепло и устойчиво к воздействию высоких температур, брызг воды из парной. Разнообразие представленных оттенков этого материала позволяет создать самый подходящий образ помещения.

Освещение в бане должно быть приглушенным. Поэтому следует применять особые плафоны для ламп. Они также могут быть выполнены из дерева.

Подбирая необходимые стройматериалы для возведения и оформления сауны, необходимо соблюдать целостность образа комплекса. Он должен быть расслабляющим, релаксационным.

Краткое описание и принцип действия

Инфракрасная сауна на двоихИсточник express-china.ru

Принцип работы инфракрасной сауныИсточник elektro.guru

Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Именно из-за этого отдыхающий воспринимает их в виде мягкого, приятного тепла. Поверхностный эффект для пребывающего в такой кабинке напоминает результат лёгкой зарядки: слегка учащённый пульс, увеличение потоотделения.

Варианты расположения ИК-нагревателейИсточник www.tproekt.com

Схема устройства одноместной инфракрасной сауныИсточник infrasun.ru

Основной отличительной особенностью саун (как и обогревателей на основе ИК-излучения) является то, что они не греют воздух, а лишь предметы или тело человека. В режиме среднего функционирования температура здесь не поднимается выше 60°С. 

Полезность бани по финской технологии

Итак, основное отличие финской сауны от русской бани заключается в сухости и более высокой температуре воздуха. Под его воздействием к кожным покровам и мышечным тканям приливает кровь, способствующая расслаблению нервной системы и улучшению общего эмоционального состояния человека.

Также горячий и сухой воздух является очень полезным для респираторной системы

Конечно же, нужно принимать процедуры разумно и обращать внимание на проявления, возникающие в организме при нахождении в парилке. Чрезмерное нагревание или переохлаждение организма могут стать причиной серьезных заболеваний

Основы медицинского использования финской сауны:

Основные правила посещения финской сауны:

• в душе перед переходом в парилку нельзя использовать мыло;
• нельзя мочить голову, поскольку мокрые волосы идеально проводят тепло, что может стать причиной теплового удара;
• в парной лучше всего расположиться на нижней полке и расслабить мышцы насколько получится;
• пить стоит травяной чай из мелиссы, смородины, шиповника, земляники и боярышника;
• после выхода из парилки нужно отдохнуть не менее получаса.

Парная польза

Банный пар оказывает положительное влияние непосредственно на весь организм человека. Но только в том случае, если посещать финскую сауну правильно. Если все делать согласно банным традициям и ритуалам, посещать финскую сауну можно хоть каждый день. Тепловые процедуры оздоравливают кожу, разогревают суставы и укрепляют иммунную систему организма.

Как часто можно посещать баню или сауну? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Поскольку водные процедуры — понятие сугубо индивидуальное. Кто-то принимает душ ежедневно, а кто-то считает, что это вредно для кожи.

Наши предки посещали баню раз в неделю. Это позволяло укрепить здоровье, избавиться от простуды и заболеваний костной системы. О пользе дубовых и березовых веников ходят легенды. Эти банные помощники помогают вылечить и укрепить суставы. Кроме того, сауна с вениками — это лучшая профилактика простудных заболеваний.

Варианты устройства

В первую очередь следует обратить внимание на то, что речь идет об обустройстве помещения с повышенным уровнем влажности. Поэтому следует особое внимание уделить гидроизоляционному материалу. При этом не лишним будет обработать все деревянные элементы, такие как паркет, лаги и черновой пол, антисептическими пропитками

Основных конструкций всего две: теплый пол электрический (кабельный) и инфракрасный (пленочный)

При этом не лишним будет обработать все деревянные элементы, такие как паркет, лаги и черновой пол, антисептическими пропитками. Основных конструкций всего две: теплый пол электрический (кабельный) и инфракрасный (пленочный).

Пленочный

Инфракрасный пол представляет собой термопленку, которая продается в рулонах. Состоит из гибких полос, изготовленных из карбона, толщина которых не превышает 0,3 мм. Каждая полоса находится в собственной полимерной оболочке, которая выполняет защитную роль.

Преимущества использования:

1. Высокий уровень прочности, что позволяет производить укладку под клинкер и керамогранит.
2. Имеющееся электромагнитное излучение минимально и не способно нанести вред здоровью человека.
3. Подключение всех элементов производится параллельным способом. При этом если вышел из строя один элемент, остальные не теряют своей работоспособности.
4. Для установки можно исключить необходимость монтажа стяжки, но для большей уверенности ее все же лучше использовать.

К недостаткам можно отнести сравнительно низкий показатель гидростойкости по сравнению с кабельными конструкциями. Рекомендуется использовать в помещениях с оптимальным уровнем влажности, таких как комнаты отдыха и предбанники.

Кабельный

В бане электрический пол должен иметь мощность в 250 Ватт на один квадратный метр площади. Возможно использование как двухжильного, так и одножильного кабеля. Предпочтительнее использование двухжильного, так как его проще монтировать. При этом излучение слегка увеличится, что устраивает далеко не каждого. Наиболее удобным является использование матов, которые представляют собой плиты теплоизолятора, в структуре которого уже имеется кабель. Монтировать подобный теплый пол в баню можно и самостоятельно, не привлекая третьих лиц.

Недостатки устройства:

• если происходит повреждение одного из нагревательных элементов, то из строя выйдет вся конструкция;
• уровень потребления электрической энергии, по сравнению с пленочными конструкциями, значительно выше;
• понадобится монтаж стяжки, что осложняет весь процесс монтажа.

К преимуществам относят возможность использования любого типа напольных покрытий, самостоятельная регулировка и выставление температурного режима, и надежность устройства.

Правила посещения парилки

Чтобы температура в бане в парилке не навредила коже, необходимо соблюсти ряд правил посещения:

• На пустой желудок парилку не посещают. Достаточно что-нибудь съесть за 1,5-2 часа до похода в баню.
• Предварительно снимают все металлические украшения. От нагрева металл может обжечь.
• Заходить в парную лучше всего сухим.
• Обязательно следует надевать специальный головной убор, защищающий уши.
• Волосы не должны быть мокрыми.
• На первом посещении сразу не ложатся на верхнюю полку.
• Для улучшения потоотделения, выступившие капли пота нужно вытирать. Поэтому в парной необходимо полотенце или простыня.
• Чтобы тело хорошо прогревалось, периодически меняют положение тела.
• Резко вставать не стоит. Иначе может закружится голова и есть риск упасть.
• Использовать массаж вениками лучше на втором заходе.
• Контрастные водные процедуры принимают между посещениями парной.
• Холодные напитки в перерыв лучше не употреблять.
• В парной не курят и не распивают спиртные напитки.
• Нельзя лить пиво на камни.
• Парную общественной бани не используют как помывочную.

В бане нельзя стоять. В положении сидя или полулежа улучшается отток лимфы. Рекомендуемое положение тела – лежа с приподнятыми ногами. Так легче снизить нагрузку на сердце. Сразу после банных процедур на улицу не выходят. Необходимо дать телу остыть.

Соблюдение правил общественной парной – залог комфортного ее посещенияИсточник kazan.spravka.ru

Температура и влажность в парных разного типа

Самые востребованные парилки – русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Особую популярность и доверие завоевывают инфракрасные сауны.

Какая температура должна быть в бане, сауне или хамаме для проведения безопасных очищающих процедур?

• В русской парной максимальный нагрев осуществляется при 65–90°C, увлажнение при 55–90%;
• В финской сауне нагрев обеспечивается при 72–110°C, увлажнение до 5–16%;
• В турецком хамаме нагрев обеспечивается при 45–50°C, увлажнение при 85–100%;
• В инфракрасной сауне нагрев обеспечивается при 35–45°C, увлажнение при 45–60%.

Важно понимать, что оптимальная температура прогревания и увлажнения воздуха допустима для всех категорий посетителей. Однако новички предпочитают щадящие процедуры, в то время как опытные банщики – более горячие

Русская горячая парилка

Русская банька часто просто именуется, как парная. Ее ключевое преимущество заключается в существенной разнице между высокой влажностью и незначительным теплом.

Регулировка режима прогревания воздуха в соответствующем диапазоне осуществляется путем сильного нагрева камней с последующим их охлаждением прохладной водой.

Это позволяет получить густой и чистый пар, что приводит к стремительному повышению влажности в помещении до 90%.

Правильная температура и влажность в русской бане обладает некоторыми преимуществами: обеспечивает глубокий прогрев человеческого тела, способствует очищению кожи, ускорению кровотока, улучшению метаболических процессов в организме, выведению шлаков, очищению кожных пор и мышечному расслаблению.

Традиционным атрибутом русской парной является банный веник, изготовленный из дубовых, березовых и хвойных веток.

Финская сухая парная

Температура в финской сауне значительно отличается от русской парной и достигает 110°C при небольшом увлажнении воздуха, которое не превышает 15%. Она по праву считается сухой парной, которая обеспечивает хорошо нагретый воздух.

В подобных условиях рекомендуется проводить процедуры в два захода по 10 минут каждый с перерывом до получаса.

Первые минуты пребывания в сухой финской сауне способствуют эффективному прогреву кожных покровов, далее прогреваются внутренние органы и начинается усиленное потоотделение.

При появлении первых признаков недомогания – сухости во рту, головокружения, учащенного сердцебиения и жжения в носоглотке, рекомендуется покинуть помещение без промедления и дать организму охладиться.

Расслабляющий турецкий хамам

Влажность и температура в турецкой бане значительно отличаются от условий, соблюдаемых в русской парной. Уровень увлажнения здесь достигает 100% при незначительном прогревании воздуха в 50°C.

Подобный режим достаточно хорошо воспринимается организмом, не перегружая сердечную и кровеносную систему.

Это основной тип парной, который не имеет противопоказаний и назначается людям для профилактики различных заболеваний.

Высокая влажность способствует образованию густого и чистого пара, который благотворно воздействует на все системы человеческого тела. Особенно полезными являются турецкие хамамы для женщин.

Что такое финская сауна?

Финская сауна – это деревянное помещение, с деревянными полками и каменной печью. Чаще всего помещение обшивается ольхой, кедром, осиной, сосной. Рядом с печью стены обычно обшивают ольхой. Это связано с тем, что данная разновидность древесины не гниет и не подвержена воздействиям высоких температур. Хвойные породы деревьев позволяют наполнить помещение уникальным ароматом. Обязательная часть современных финских саун:

• душевые кабины;
• бассейны;
• комнаты отдыха;
• массажные кабинеты.

Отличием от русской бани служит разница в показателях температуры и влажности. В помещении влажность минимальна, а температура очень высокая. В финской сауне температура воздуха может достигать 130 градусов. Влажность при этом колеблется всего в пределах 10-15%. Выделение пота происходит по причине крайне высокой температуры.

В русской же бане влажность в пределах 40-70%, а температура в пределах 55-70 градусов. Чем больше влажность, тем выше теплопроводность. Значит тело разогревается быстрее.

Сухой жар финской сауны многими переносится гораздо легче, нежели влажный. Хотя условия считаются более жесткими. Также отличием от русской бани служит то, что камни располагаются не внутри печи, а на ней. Благодаря этому они отдают все свое тепло.

Показания к сеансам инфракрасной сауны

• в целях выведения из организма токсических веществ, попавших в него извне, в том числе никотина и алкоголя;
• для понижения уровня холестерина в крови (это уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует артериальное давление);
• в целях повышения сопротивляемости организма различным инфекциям (профилактика гриппа и ОРВИ);
• в целях подавления жизнедеятельности вредоносных микробов. С этой целью инфракрасная сауна применяется для лечения хронических заболеваний горла и среднего уха;
• для восстановления подвижности конечностей (реабилитация после травм);
• для балансировки веса и борьбы с целлюлитом;
• в целях стимулирования микроциркуляции крови, уменьшения боли в мышцах. Тепло помогает уменьшить ишиасные и головные боли;
• в целях регуляции нарушений пищеварения;
• для достижения косметического эффекта. Посещение инфракрасной сауны способствует глубокому очищению кожи. Кожа становится гладкой, эластичной и упругой. Сеансы инфракрасной сауны помогают вылечить дерматиты, акне, угри и прыщи.

Вред сауны

Существуют определенные противопоказания по посещению бани.

Являясь оздоровительным комплексом, финские сауны могут принести вред здоровью при неправильном их использовании.

В случае наличия у человека хронических или тяжелых заболеваний следует проконсультироваться у врача о целесообразности посещения парной.

Вред финской сауны будет заметным для людей с такими заболеваниями, как высокое давление, туберкулез, атеросклероз, сахарный диабет, мочекаменная болезнь, нервные расстройства.

Также навредит баня при несоблюдении правил ее посещения. Находясь в парной, необходимо защищать голову косынкой или специальной шапкой. Лавки следует покрывать своей простыней.

Организм каждого человека обладает индивидуальными особенностями. Влияние сауны на него также уникально. Известны случаи, когда регулярное посещение парной помогло излечить даже самые тяжкие болезни.

Экспериментировать с собственным самочувствием следует под строгим наблюдением врача, имея противопоказания к таким процедурам.